【年龄血压对照表】吧友们来看看自己的是否正常~

原创 赚Q币及手赚项目推荐  2019-04-03 12:17 

我的血压属于哪一类?
血压类型
收缩压
舒张压
理想血压
120
80
正常血压
130
85
正常高值
130-139
85-89
轻度高血压
(1级)
140-159
90-99
临界高血压
140-149
90-94
中度高血压
(2级)
160-179
100-109
高度高血压
180以上
110以上
单纯收缩性高血压
大于140
低于90
低血压
90以下
60以下
注:老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。各年龄段血压对照表
年龄
收缩(男)
舒张(男)
收缩(女)
收缩(女)
16-20
115
73
110
70
21-25
115
73
110
71
26-30
115
75
112
73
31-35
117
76
114
74
36-40
120
80
116
77
41-45
124
81
122
78
46-50
128
82
128
79
51-55
134
84
134
80
56-60
137
84
139
82
61-65
148
86
145
83
血糖诊断、自测标准糖友们平时多采用快捷方便的扎手指检测,因采血为可能含动脉、静脉及组织液等不同成分的毛细血管血。
诊断条件
静脉
(全血)
毛细血管
静脉
(血浆)
糖尿病
空腹
6.1以上
6.1以上
7.0以上
糖尿病
餐后两小时
10以上
11.1以上
11.1以上
糖耐受量受损
空腹
小于6.1
小于6.1
小于7.0
糖耐受量受损
餐后两小时
6.7-10.0
7.8-11.1
7.8-11.1
空腹血糖受损
空腹
5.6-6.1
5.6-6.1
6.1-7.0
空腹血糖受损
餐后两小时
6.7以下
7.8以下
7.8以下
注:孕妇空腹不超过5.1mmol/L。轻度糖尿病:7.0-8.4mmol/L;中度糖尿病:8.4-10.1mmol/L;重度糖尿病:大于10.11mmol/L.高血压朋友降压饮食方案民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
①碳水化合物食品
适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品——蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品
适宜的食品——牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)应忌的食物——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等

③脂肪类食品
适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品
适宜的食品——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜);水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜);海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物——纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

⑤其他食物
适宜的食品——淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物——香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡

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高血压朋友应注意适量运动运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”
运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。

有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项:

①勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。
④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。

2、运动的禁忌

①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象,应即停止
高血压朋友应注意保持情绪高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。

患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;
当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。
高血压朋友的自我管理1、定期测量血压,1~2周应至少测量一次。

2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳。
4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压。
5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140~159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。
8、不需要严格禁止性生活:注意以下几种情况,不宜进行性生活;
①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕,胸闷等不适应停止性生活,并及时就医
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